Coach Room - Seniores

Sessioni interattive in video conferenza negli orari di allenamento 

Per le coordinate di collegamento  contattare il Team Manager  della squadra

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Esercizi di Core Stability

 

RIPETERE IL CIRCUITO 4 VOLTE con recupero di 30” tra l’uno e l’altro. 

• A. prime 2 sessioni 
• B. successive 2 sessioni 

FARE STRETCHING !!! Vedi fondo pagina

RIPETERE IL CIRCUITO 3 VOLTE con recupero di 30” tra l’uno e l’altro. 

• C. altre 2 sessioni 
• D. successive 2 sessioni 

FARE STRETCHING !!! Vedi fondo pagina

RIPETERE IL CIRCUITO 3 VOLTE con recupero di 30” tra l’uno e l’altro. 

• E. altre 2 sessioni 
• F. successive 2 sessioni 

FARE STRETCHING !!! Vedi fondo pagina

RIPETERE IL CIRCUITO 2 VOLTE con recupero di 30” tra l’uno e l’altro. 

FARE STRETCHING !!! Vedi fondo pagina

 Defatigamento e stretching

 

 

 

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 AllenaticonFIR

SETTIMANA #1 ALLENAMENTO #1

 

 

SETTIMANA #1 ALLENAMENTO #2

 

 

SETTIMANA #1 ALLENAMENTO #3

 

 

SETTIMANA #2 ALLENAMENTO #1

 

 

SETTIMANA #2 ALLENAMENTO #2

 

 

SETTIMANA #2 ALLENAMENTO #3

 

 

 

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Esercizi #IoMiAllenoACasa di Paul Griffen

 

 

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